זרימת דם תקינה היא הבסיס לבריאות הגוף כולו. הדם מוביל חמצן, ויטמינים ומינרלים לכל תא בגוף, ומפנה פסולת ורעלים. כשזרימת הדם טובה, יש לנו יותר אנרגיה, עור זוהר, ריכוז גבוה יותר והגוף מתפקד בצורה אופטימלית. אבל כשיש בעיות בזרימת הדם – זה יכול לגרום לעייפות, קצוות קרים, בעיות ריכוז ועוד תסמינים לא נעימים. להלן 8 דרכים הכי יעילות לשיפור זרימת דם בגוף שלכם.
1. פעילות גופנית יומית
אחד הדברים הכי חשובים לשיפור זרימת הדם הוא לזוז. הליכה יומית, ריקוד, יוגה או אפילו עבודה בעמידה – כל אלה גורמים לדם לזרום טוב יותר. תנועה עוזרת ללב לעבוד בצורה יעילה יותר ולכלי הדם להתרחב ולהתכווץ כמו שצריך.
2. שתיית מים
כשאנחנו לא שותים מספיק, הדם נהיה סמיך יותר וקשה לו לזרום. שתייה של לפחות 8 כוסות מים ביום שומרת על דם נוזלי וזורם, עוזרת לשטוף רעלים ומשפרת את התחושה הכללית בגוף.
3. עיסוי לגוף
עיסוי טוב עוזר להמריץ את זרימת הדם. הוא משחרר מתחים, פותח חסימות ומעודד את מערכת הלימפה לפנות רעלים. אפשר ללכת למטפל מוסמך או אפילו לעשות עיסוי עצמי לרגליים או לצוואר עם שמן טבעי.
4. תזונה מחזקת דם
יש מזונות שממש עוזרים לדם לזרום טוב יותר: ג'ינג'ר, שום, כורכום, פירות יער, אגוזים, ושוקולד מריר. כל אלה תורמים להרחבת כלי הדם, הורדת לחץ הדם ושיפור הסירקולציה.
5. נשימות עמוקות ומודעות
נשימות עמוקות שמביאות אוויר עד לבטן עוזרות לחמצן להגיע טוב יותר לתאים. תרגול נשימה מודעת, מדיטציה או פשוט עצירה לנשום כמה דקות ביום יכולים להשפיע מאוד על זרימת הדם וגם על הרוגע הנפשי.
6. שימוש במכשירי כושר ביתיים
מי שלא אוהב לצאת מהבית – יכול להשתמש באליפטיקלים מקצועיים שמהווים פתרון מושלם. מדובר בפעילות דינמית שמפעילה את כל הגוף ומעודדת זרימה חזקה של דם, במיוחד לאזור הרגליים והלב.
7. מקלחות חמות–קרות לסירוגין
המעבר בין מים חמים לקרים במקלחת מעודד את כלי הדם להתרחב ולהתכווץ, מה שמגרה את זרימת הדם. זה לא מתאים לכל אחד, אבל מי שמתרגל – מרגיש ערנות, חיות וקלילות בגוף.
8. רכיבה על אופני ספינינג
רכיבה אינטנסיבית על אופני ספינינג משפרת את זרימת הדם בצורה מדהימה. היא מאיצה את הדופק, מחזקת את שרירי הרגליים ונותנת בוסט אנרגטי. זה גם כיף, וגם דרך מעולה לשמור על הגוף בתנועה.
לסיכום – תנו לדם לזרום כמו שצריך
כשמשפרים את זרימת הדם, כל הגוף מרוויח – מהאנרגיה ועד העור. לא צריך לשנות את כל החיים, מספיק לשלב הרגלים קטנים שיכולים לעשות שינוי גדול. ואם אתם רוצים עזרה מותאמת אישית – במירלה, מרכז לרפואה אלטרנטיבית, תמצאו את כל סוגי טיפולים טבעיים, מגע מקצועי וליווי אישי שיכולים לתמוך בדיוק בזה: לעזור לגוף לזרום כמו שצריך, בדרך טבעית ונעימה.
