מתח או לחץ נפשי הם הדרך של גוף האדם להגיב לגירויים פיזיים שונים, נפשיים או סביבתיים. הגירויים יכולים להיות במחשבה של האדם בלי שיש להם אחיזה ממשית במציאות או גירויים אמיתיים ומציאותיים שמהווים מעין איום.
ברגע שאדם חווה לחץ נפשי, מכל סוג, מערכת העצבים שלו משחררת הורמונים של מתח בגוף שנכנס לסוג של מצב חירום עם תופעות נלוות של דופק מהיר, עלייה ברמת לחץ הדם, שינויים של מערכת העיכול וכו', תופעות אלה עלולות לפגוע בנו כשהן נמשכות לאורך זמן רב.
איך מתמודדים עם סטרס ולחץ נפשי? יש שיטות רבות לכך כשאתם יכולים לבחור את זו שהכי מתאימה לכם אבל חשוב מאוד להקדים ולטפל בבעיה.
תנהלו את הסטרס שלכם בצורה נכונה
כל אחד מאיתנו, בשלב כלשהו בחיים, נתקל במצב שבו הוא נדרש לשחרר לחץ נפשי. מצב של סטרס עלול להיות מסוכן לנו הן מבחינה רגשית והן מבחינה פיזיולוגית שכן במשך הזמן, יכולות להתפתח בעיות ומחלות. מצב של לחץ נפשי מאופיין בתופעות לוואי, כמו:
- לחץ בחזה
- עייפות
- קושי למצוא מרגוע
- קשיי הירדמות
- תחושה של מצוקה
מרגישים שאתם חווים מצב כזה? שואלים את עצמכם איך מתמודדים עם סטרס ולחץ נפשי? ראשית, העובדה שאתם מודעים לבעיה היא כבר הדרך לפתרון ושחרור הלחץ יוריד לכם מעמסה גדולה גם מהגוף וגם מהנפש ותוך זמן קצר תרגישו שיפור בהרגשה שלכם.
כאשר אנו נמצאים במצב של לחץ יש כמה דרכים שאנו יכולים להסתייע בהן על-מנת לשנות ולהפחית את רמת הלחץ שלנו:
- שמירה על תזונה נכונה, שינה מספקת ופעילות גופנית יתרמו לשמירה על כל המשאבים שלנו, הגופניים והנפשיים.
- שילוב של פעילויות הפגה מהנות במהלך היום שלכם תאפשר לכם להירגע ולקחת נשימה בתקופות מלחיצות ומתוחות יותר.
- יצירה של סביבה תומכת באמצעות שיתוף של הקרובים לכם בתחושות שלכם, חלק מהם יוכלו אף לייעץ על דרכי התמודדות נוספות.
- פנייה לגורם מקצועי תעניק לכם מרחב נוסף לשיתוף התחושות שלכם תוך שתקבלו ממנו מיומנויות יעילות שיסייעו לכם בפתרון הולם להתמודדות עם הלחץ הנפשי והפחתת החרדה.
- טכניקות הרפיה שונות, כמו: דמיון מודרך, יוגה ונשימה עשויות להשפיע על תופעות לוואי של סטרס ולחץ נפשי ולסייע בוויסות של מצבי לחץ וחרדה. ישנן טכניקות הדורשות למידה ויש הדורשות רק הקשבה לגוף כדי לחדש
- את האיזון שלו, יישום הטכניקות השונות יביא לשינוי באיכות החיים שלכם.
- דרך נוספת שתוכלו להסתייע בה היא באמצעות הכוונה וייעוץ רוחני. מתקשר או מתקשרת מומלצת עם ניסיון יידעו לסייע בהתמודדות עם מצבי סטרס ולחץ נפשי ויספקו לכם כלים מקצועיים שעשויים להוות את הפתרון למצב שלכם.
טיפול בסטרס ולחץ נפשי
סטרס ולחץ נפשי הם מהבעיות הקשות יותר בעולם המודרני כיום ועלולות להיות גורם למחלות פיזיות שונות. תהליך של תקשור מאפשר לאדם להתחבר לחלקים גבוהים ואין-סופיים שלו, לקבל מסרים ולראות את כל התמונה לעומקה ובאמצעות חיבור אנרגטי והקשבה פנימית לנפש מתחבר האדם למקום הרוחני שלו ומקבל כלים להתמודדות ולניהול הסטרס שבו הוא נמצא.
איך מתמודדים עם סטרס ולחץ נפשי באמצעות מתקשרת? בפגישה עמה תקבלו את כל ההדרכה הדרושה ועם הקשבה פנימית לנשמה שלכם, תלמדו כיצד להתמודד עם חוויית הלחץ והסטרס.
מצב של לחץ נפשי שאינו מטופל עלול להשאיר את הסובל ממנה עם תחושת מצוקה, עייפות, שחיקה ופגיעה בתפקוד שלו ולכן כדאי לטפל בכך מוקדם ככל האפשר.
רוצים לקבל עוד טיפים מקצועיים בנושא הבריאות? מוזמנים להיכנס לאתר של המרכז לרפואה אלטרנטיבית ולקבל את כל המידע הכי מדוייק ועדכני על עולם הבריאות!
